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3.牛奶

但費利西亞提醒，想健康不能單靠某一種飲品或食物，一定要保持適量與均?兩大原則，才有可能維持身體健康。



▲喝綠茶對身體有益，能降低膽固醇及高血壓。（圖／取自librestock網站）

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...你招架得住嗎

1.無糖綠茶

喝無糖綠茶能降低膽固醇及高血壓，有平衡血糖及殺死癌細胞的功效。綠茶中有很多的兒茶多酚具抗氧化作用，且綠茶素具有抑制血栓形成的作用，平時喝綠茶可防止細胞及組織被氧化破壞，同時具抗發炎功效，但建議不宜空腹飲用。



炎炎夏日，許多民眾都喜歡來杯清涼飲料消暑一下，相較於糖分過高的含糖飲，喝水較能有益身體健康。但喝多總會膩，這時你可以試試其他天然飲料。美國營養師與運動生理學家費利西亞（Felicia Stoler）推薦3種有益身體健康的飲料，除了水之外，你其實還可以有更多解渴的選擇。



椰子水含有豐富電解質，運動過後可迅速補充身體水份。此外還含有豐富的鈉、鉀和鎂，且熱量比運動飲料還低，350cc左右的椰子水熱量只有60卡。但市售椰子水大多有加糖和香料，建議挑選天然的椰子水較好。

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2.椰子水

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堪薩斯大學醫學中心的研究發現，喝牛奶可增加腦內谷胱甘肽（glutathione）的含量，谷胱甘肽具有強效的抗氧化功效，可避免自由基傷害腦細胞，進而減少罹患阿茲海默症與帕金森氏症的機率。
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